La meditación
es una experiencia, un conocimiento, una manera de percibir, y un modo de vida.
Nuestras vidas dependen de la percepción.
La forma en que observemos al mundo afecta nuestros estados mentales.
Si vemos al mundo como monótono y aburrido, así es como nuestro mundo será.
En Meditación el primer paso a dar es llevar la mente a Casa, Soltar y Relajar.
Llevar la Mente a Casa es volver la mente hacia el
interior y reposar en la naturaleza de la mente.
Soltar es dejar salir la mente del aferramiento de los
pensamientos. esto significa permitir que el corazón se desprenda de todos los
apegos. se libere y se derrita.
Relajar significa ser espacioso y suavizar todas las
tensiones de la mente. En Meditación todo lo que llega es siempre el presente,
la mente nuca llama en el pasado, la mente nunca llama en el futuro, la mente
sólo llama en el presente.
Siempre que estés atento y despierto la sabiduría se intuye, se descubre, se
siente, aparece como algo propio dentro de ti, siempre estuvo allí pero cuando
se manifiesta te llena y te enriquece.
Cuando las interpretaciones cambian tu cambias y pasas a ser nadie. Para ser
nadie no tienes que pensar que eres nadie. tienes que darte cuenta de ello, ya
que todas las cosas que piensas que eres son relativas.
Lo que eres llamara a la puerta, lo que eres te será devuelto por multiplicado.
Así que estar alerta en Meditación conlleva a un vacío sublime que es un
fenómeno positivo.
Todo está en la mente, tanto la confusión como la Paz habitan en el interior.
TÉCNICAS
La meditación es una técnica que
requiere una explicación visual y personal. En el Yoga existen primordialmente
tres aspectos meditativos:
El que activa la meditación como trabajo de introspección para buscar en nuestro
interior el vacío que existe entre la Mente y la No Mente.
La meditación conciencial elevando el pensene a la dimensión extracorporea de
nuestro campo astral o psicosoma, perdiéndonos totalmente en el desprendimiento
entre cuerpo y mente.
Por último la meditación energética, la cual trabaja nuestro campo energético de
dos formas. Una absorbiendo y expandiendo la energía en forma de ondas,
liberando la tensión del interior. Y la otra poniendo la energía en movimiento
constante de los pies a la cabeza y viceversa, iluminando los chakras o focos de
luz que se activan dentro de nuestro cuerpo.
BENEFICIOS
Con la práctica
meditativa mejoramos nuestra auto-realización, favoreceremos nuestro potencial
interior que se expresa en todas las áreas de la vida.
Nuestra mente se volverá lúcida y espaciosa, nos desprenderemos del ego y
obtendremos la paz interior.
Depuramos los sentimientos negativos, nuestras distracciones irán disminuyendo y
experimentaremos una sensación de serenidad y relajación.
Cuando las distracciones disminuyen y nuestra mente se calma, surge de forma
natural un sentimiento profundo de felicidad y satisfacción que nos ayuda a
resolver los problemas de la vida diaria.
La mayoría de las dificultades y las tensiones que sufrimos tienen su origen en
la mente, muchos de nuestros problemas, como la salud, son provocados o
agravados por el estrés excesivo.
Meditando, experimentaremos una gran sensación de tranquilidad y bienestar, y
nuestros problemas se desvanecerán. Sabremos manejar mejor las situaciones
difíciles, nos sentiremos más cerca de los demás, seremos más atentos con ellos
y nuestras relaciones mejorarán.
MANTRAS
La palabra Mantra viene de la raíz
verbal en sánscrito "man", que significa "pensar" y en el Yoga, El mantra se
refiere a las raíces orgánicas mas profundas de los pensamientos que se usan a
través de las vibraciones surgidas cuando se vocaliza y de los sonidos mentales
de frecuencias audibles e inaudibles.
Estas vibraciones sutiles despiertan los centros inactivos del cerebro que los
adapta a las facultades psicológicas, fisiológicas y espirituales.
El mantra, es al mismo tiempo un utensilio mental y un instrumento para
perfeccionar el pensamiento; la palabra mantra, se utiliza ante todo para
designar las formulas en silabas y versos que se pronuncian durante la
meditación.
Los mantras constituyen el lenguaje divino, y su eficacia es perfecta, "siempre
y cuando sean pronunciados correctamente",
La repetición constante de un mantra conduce al pensamiento puro donde la
vibración sana se combina con la vibración del pensamiento y no hay conocimiento
del significado. De esta manera el mantra le conducirá a verdad de la
meditación. Hay tres tipos principales de mantra:
- Saguna Mantra:
Invoca a los aspectos específicos del absoluto.
- Nirguna Mantra: Son mantras
abstractos que identifican de la meditación con el absoluto.
- Bija: Correspondiente a los
aspectos de OM y derivan directamente de los cincuenta sonidos primitivos.
MUDRAS
La palabra
Mudras proviene del sánscrito hace referencia a una posición mística de las
manos, que guía el flujo de energía al cerebro.
En los textos del Hatha Yoga se mencionan 25 mudras, entre los muchos beneficios
que se señalan incluyen la curación de molestias y el alivio de trastornos
físicos.
Cuando se realizan los mudras, conviene estar en un sitio tranquilo y
concentrado, con el tiempo puede realizar ejercicios en cualquier lugar, en la
cama, en situaciones cotidianas, aprovechando tiempos muertos etc.
Los mudras se pueden combinar con las asanas y los ejercicios respiración con lo
que se refuerza el efecto del esfuerzo físico y respiratorio, también son una
preparación ideal para la meditación.
Los mudras se practican con una presión ligera de los dedos hasta sentir un
flujo de energía por el cuerpo, mientas que las manos están relajadas.
 Jñana Mudra - Pasivo (Conciencia y
Conocimiento) |
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Con las dos manos, las puntas
de los pulgares tocan las puntas de los índices.
Este mudra actuá a nivel anímico y espiritual, ayudando a la
receptividad y a la calma, mejorando los estados de tensión.
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Jñana Mudra - Activo (Conciencia y
Conocimiento) |
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Con las dos manos, las puntas
de los índices tocan la primera falange del pulgar ejerciendo una
presión sobre la uña del índice.
Estas dos primeras posturas son las más conocidas en el yoga y actúan a
nivel anímico y corporal, simbolizando armonía de la conciencia.
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Atmanjali Mudra (Oración) |
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Con las manos juntas a nivel
del chakra del corazón, presionar ligeramente los dedos, mantenga las
palmas de las manos con una pequeña cavidad.
Es un excelente ejercicio para inducir a la meditación, reduce el estrés
y la ansiedad, proporcionando armonía y calma.
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Dhyani Mudra (Meditación) |
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Las manos descansan en el
regazo, la derecha encima de la izquierda formando un cuenco.
Concentrándose exclusivamente en la respiración, elimina el estrés y la
presión mental, también ayuda a eliminar los pensamientos cotidianos y
encontrar la paz.
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Ganesha Mudra (Decisión y Firmeza) |
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Con las manos en el pecho, la
palma izquierda con hacia fuera y la palma derecha está girada hacia el
cuerpo, inspirar y tirar de las manos en sentido opuesto durante unos
segundos varias veces. Luego cambiar la posición de las manos.
Favorece la musculación de la zona torácica, estimula la actividad el
corazón y refuerza la confianza.
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Ksepana Mudra (Renovación de Energía) |
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Sentado los índices señalan al
suelo y si esta tumbado a los pies, con las manos relajadas concéntrese
en la respiración, expulsando la energía gastada.
Reestablece la energía positiva y ayuda a la relajación de las
tensiones.
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Bhidi-Mudra (Equilibrio del Líquido) |
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Con ambas manos unir las puntas
del meñique y el pulgar presionando suavemente, los demás dedos
permanecerán relajados.
Ayuda a la comunicación, también recupera el equilibrio de los líquidos,
mejora el funcionamiento de los riñones y la vejiga aumentamos el
sentido del gusto. |
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